まずはホットヨガとは何かを説明します

ヨガブームが到来し、ヨガに興味がある女性も多いかと思われます。多くの女優さんや芸能人やトップモデルたちがヨガでダイエット出来たり、綺麗になった話題を聞くと自分もやってみたい気持ちになることでしょう。たくさん汗をかき、身体をゆっくり動かし、集中力高めることで身体だけでなく心のリラックス効果やリフレッシュにも良く、忙しい女性にはぜひやりたいことの1つでしょう。身体の外側だけでなく内側から綺麗になれると思うと嬉しいことです。美容のため、身体のためにヨガを始めようと探すと、ホットヨガが出てきます。ヨガでさえ、まだこれからというのに、ホットヨガともなれば疑問だらけです。何がホットなのか、どのようなものなのか、どこに効果があるのかなどについてご紹介します。

ホットヨガとヨガの違いは何なのか

まず、ヨガは数十種類あるポーズをストレッチしながら行います。そのストレッチをしながら行うことにより、いつも動かすことが出来ない筋肉なども動かすことが出来ます。また、それにあった呼吸法で呼吸も行いますので、インナーマッスルも鍛えられます。もともとはインドの心身を鍛える健康法として行われていたものです。瞑想を行うことでよりリラックス効果が上がるといわれています。今では、海で行うヨガや太陽の光にあたり、自然を感じながら行うヨガもあります。そのヨガに、より効果的な湿度や温度を加え、光と音でリラックスし、リフレッシュできるのがホットヨガです。身体の隅々の汗を感じ、代謝を上げます。普通のヨガでは味わえない発汗や身体の温かさを感じることが出来ます。カチカチに固まった身体をほぐすことが出来ます。

身体への効果と選ばれる理由とは

身体には、とても良い効果がたくさん得られます。室温39度、湿度60%の室内で行いますので、身体が温まります。冷え性にもよく、血行も良くなります。内臓機能にも効果的で、便秘改善にも繋がります。そして、たくさん汗を出しますので、身体の中の老廃物をたくさん出します。デトックス効果があります。温かい環境で行うことで、筋肉もほぐれ関節も動きが良くなります。可動域も広がり、より身体が動かしやすくなります。ダイエットはもちろん、体質改善にもなりますし、浮腫にも効果があります。浮腫は、血行が良くなるとなくなりますし、身体を動かすことでなくなります。固まった身体を動かすことが一番の改善のポイントになります。肩こりにも良く、首や肩の血行が良くなります。今までにない身体の効果を得られます。

内臓の機能の強化にも効果があります。 汗と一緒に老廃物も排出されるので、美肌にも効果あり! 9割以上の方が、体の不調の改善やダイエットに効果あると感じています。 筋肉をしっかり伸ばして肩コリ解消! 正しい姿勢になるので、脂肪がつきにくくなります。 ヨガをやることによって筋肉量が増え基礎代謝が上がります。 ヨガ独特の深い腹式呼吸は精神を落ち着かせます。 ホットヨガで身体に癒しを